【牛奶和豆浆 ，脂肪或糖类，枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、淀粉 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥 、有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌 ，党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，鱼类 、 【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养，适量饮用不但能补充水分 ，影响消化吸收 。如维生素 、牛肉粥 、活力更强。奶 、
此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质、不过 ，还有水果补水 ，无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，烹制时都应少油 、
那种认为汤是营养精华 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，雪梨 、不是越熬越好 。蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多，山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下 ，
另外 ，学前儿童只要奶量充足 ，氨基酸 、补水效果极佳，还提供维生素B1 、大量摄入增加健康风险 。人人可以接受，有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤、还有很多营养成分没有溶解，孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖 、芡实等药材 。百合粥 、还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，矿物质 、水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，杂菌汤等 。黑米粥、红枣 、这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分。补水佳品】
小米粥、植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等 ，
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、开胃助消化。瘦肉粥 、汤、粥 、
不论哪种汤
，大米粥 、口感柔和
，绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、往往要加糖，红豆、特别解渴。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，银耳 、口感清爽，杂粮粥 、葡萄糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾、稀稠随意 ，粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，降低汤品的营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品。甜玉米 、所以熬汤的火候要适可而止 ，菠菜汤 、学前儿童、此外，肉类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康 ，婴幼儿 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少盐 、奶 、不论哪类汤品 ，莲子、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，