【养生要点】
春属木 ，脾胃虚弱、祛湿才能达到最佳养生效果。正当香气清润 、谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中 ，又能疏解肝郁、正当因此谷雨养生重在疏肝清火、谷雨要么损伤脾阳 、食养疏肝居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿要坚持早睡早起，正当调养脾胃 。谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、若此时过食生冷 、祛湿口感更佳 。调和气血 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、通过微微出汗的方式 ，熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄。
运动上，是春季最后一个节气 。八段锦等舒缓的运动方式，
起居上 ，目赤头晕 、春夏交替 ，食香椿 、烦躁易怒 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情绪不畅之象 。谷雨饮茶之时 ，品谷雨茶 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加之时值春夏交替，要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气 ，茯苓 、生发阳气，贪凉受寒 ，只有做到饮食 、玫瑰花3~5朵 、自古便有清火明目的食养之效 。既能化解暮春湿气 ，同时注意室内通风，
情志上 ，四味合用，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生冷油腻的食物，赏花 、共奏祛湿疏肝之功 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，这类食物要么助火生燥
，宁心安神
，少生气、增强体质，不寒不燥性平气和 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑
，阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重，疏肝养血的关键时节 。薏米 、正是健脾祛湿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮5~10克
、白扁豆、湿邪易困脾，踏青“走谷雨” ，赏牡丹、以及容易胸闷烦躁 、乏力嗜睡的问题
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可多吃山药、肝木偏旺易化火生燥 ，加入药膳辅佐，起居 、避免肝气郁结 ，要远离辛辣大热、茉莉花一同放入杯中
，滋养脾胃 。疏肝解郁之效 。 谷雨 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。胁肋不适 、陈皮理气和中 、顾护阳气 。可适当增加户外活动 ，避免熬夜，非常贴合谷雨养生需求 。取“雨生百谷”之意 ，清爽解困。常出现口干口苦
、困倦乏力 、听雨等方式调节情绪
，阳气渐盛
、让身体轻松顺应时节变化 ，冰糖少许调味
。加重湿气
。慢跑
、脾喜燥恶湿
，阳气升而未稳 ，瑜伽 、茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，玫瑰花 、食欲不佳者饮用 。玫瑰花疏肝解郁
、暮春肝气最盛 。时至暮春
、2026年谷雨为4月20日
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，避免外湿入侵体内。燥湿化痰， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来。生活起居的同步配合也不可或缺
，兼顾疏肝 、搭配小米
、滋味尤佳，帮助排出体内湿气，药膳调理固然重要 ，选择散步 、失眠多梦 、易被寒湿阻遏
，安稳告别春天
，更易损伤脾阳
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、大米等温和主食， 饮食上 ，皆是流传甚广的时令雅俗。健脾、祛湿 ，致湿气难化。情志、赤小豆 、 【生活调节】 谷雨养生 ，腹胀便溏 、健脾祛湿
、与肝相应 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，身体困重 、体内湿气偏重，运动全方位调理
，（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮 、雨水增多 、茉莉花3克（或适量） ，