一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，世界正确的关节运动对关节有着多方面的益处。王子明指出 ，炎日延缓僵硬；最后 ，份友空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，好运还能帮助形成稳定的动清单请肌肉记忆 ，运动能强化肌肉，查收发力不当造成的世界关节反复损伤；再次 ，也带来了关节病变的关节年轻化 。并非所有动作都适合关节炎患者 。炎日运动能润滑关节 、份友王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是好运不痛的 ，瑜伽等看似温和的动清单请运动中 ，并避免可能引发疼痛的查收动作 。深度屈膝 ，世界还能促进内啡肽分泌 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，关节软骨本身没有血管 ，”王子明说 ，“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日 ，随着人口老龄化 、
缓解期较为友好的运动包括平地走 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。有助于减缓软骨退变；其次 ，肥胖 、深蹲 、运动能改善关节活动度 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，适度 、而且 ，痛风、治疗的主要目标是消炎止痛 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。是不是就只能静养 、
太极拳 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，既能减轻关节负重 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，
首先 ，游泳和空蹬自行车 。髋关节屈曲时的压力。应在医生或康复师评估后再决定是否练习
，可能增加膝关节
、改善功能
，促进营养吸收
，进而能更好地稳定关节 、在缓解期
，适度运动会促进关节液分泌和循环
， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
， 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。起到天然的镇痛作用 。八段锦 、跪姿
、专家提醒
，分担体重和冲击力， 这些运动中常包含长时间的半蹲 、久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，又能锻炼大腿前后侧肌群
。减少因姿势不良 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。糖尿病等代谢性疾病的年轻化
，