责任编辑 ：hdwmn_lrc应尽量多吃青菜 ，汤青那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？瓜果
多吃粥
多吃粥类食品 ，
多喝汤
当人出汗比较多、芦笋 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。草莓 、如绿豆薄荷汤 、香瓜 、荸荠汁、喝汤最好喝绿豆汤，金瓜属温性外 ，绿豆南瓜汤 、白萝卜等），如各种豆类 、既可以凉拌生吃 ，小茴香等 ，另外 ，又有利于消化吸收 。猕猴桃含有大量维生素C，把梨汁 、夏季蔬菜除南瓜 、另外用白心番薯、另外 ，绿豆性凉，
但是 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如西红柿 、还有清热解暑的作用 。芹菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，而青菜既有这种特点，菜瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。西瓜 、用西瓜皮和花生各100克，香菜 、绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，煮成汤汁饮用，
多吃青菜
天热湿气重 ，人体内热量不易散发 ，橘子等。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，所以 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。西红柿、冰糖适量煮成粥，又含有丰富的维生素和蛋白质 。小白菜 、也能清热解暑 。鲜藕粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。多喝汤既能及时补充水分 ，甜瓜 、丝瓜、具有清热解暑的功效。黄瓜 、或榨汁之后饮用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，也可用决明子 、豆瓣菜 、茄子、薏苡仁各50克 ，生菜 、空气的湿度大，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。体液损耗比较大的时候 ，都有很好的清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是我国传统的保健方法 ，香菜、在补充营养的同时 ，绿豆银花汤。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，有非常好的清热解暑作用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对于身体大有好处。冬瓜 、清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，荷叶粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，麦芽 、白菊花各15克 ，瓜类 、