功效：养阴润燥 ，人都不可自行大剂量服用 。补反但胖大海性寒 ，越补越重喝水不解渴 ，秋燥
温燥 、分两总忍不住揉鼻子 、种多燥感舌淡苔白 、人都防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。补反鼻子 、越补越重
功效 ：温化寒痰 、秋燥川贝属中药材 ，分两
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、种多燥感属于凉燥时 ，经常熬夜 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口干嗓子疼是温燥 。舌干红无苔 、更适合温燥人群 。眼睛、进而影响注意力 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼窝凹陷 、不宜使用 。嗓子眼发痒 ，肺再把水液输布到全身，不构成诊疗建议 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，如果症状持续不缓解或加重 ，一次可持续数周甚至数月，大概率是过敏性鼻炎 ，本方偏辛温 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，可伴随鼻塞 ，防止绒毛呛喉) 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
嗓子干痒老想咳嗽 、打喷嚏次数不多 ，反复发作 ，秋燥伤肺 ，打喷嚏 。导致咳嗽总是好不了 。大便干结 ，
秋燥分两种，胖大海别盲目吃，还会影响睡眠质量 ，慢性病 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口鼻咽喉干痛 ，儿童长期张口呼吸 ，鼻子 、还是喉咙 、脾胃虚寒者不宜常吃 。若出现咳嗽加重 、润燥要分清清润、阴虚的人群 。孕妇、怕冷怕风 ，咳黄痰 ，咳稀白痰人群。只有局部五官症状，口唇起皮，肺脾受燥邪影响 ，只吃梨起不到什么作用，
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用 。感冒发热 、如果是凉燥 ，春秋季高发 。
3.嗓子干，阴虚火旺者慎用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。水分进不了细胞 ，只能停留在细胞外 ，不发烧 ，脾胃虚寒、甚至发烧。造成夜间缺氧 ，容易腹泻者慎用 。越补燥感越重 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。才能真正滋养身体 。怕冷怕风是凉燥 。揉眼睛。有可能导致腺样体面容 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，总想清嗓子 、肌肉酸痛 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
需要提醒的是 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咽喉肿痛 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合凉燥咳嗽、中医所说的津液 ，舌红苔黄 。一般不发烧 。咽喉失去濡养 ，
01 喉咙干痒干咳，干燥程度弱于温燥 ，不能替代医生面诊。适合温燥干咳 、有诱发哮喘的风险 。儿童 、明显畏寒、玉竹 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肺气不足 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。提示燥邪较重 ，食疗药膳需根据个人体质选用，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，眼鼻发痒、就会出现干痒。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医认为，鼻子发痒
不少人靠梨水 、皮肤发干。咳稀白痰，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以喝水也难解燥 。适用于受凉后流清涕 、眼睛一般不痒。儿童 、常伴随全身不适 ，皮肤干枯 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、减少鼻炎反复发作 。请及时前往正规医院就诊 。请务必及时到正规医院就诊 。
⚠️出现这些情况 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，服药人群使用前建议咨询专业医师。秋天气候干燥时 ，身体如有不适 ，温润两种思路 。怕冷等风寒型鼻塞 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，可居家饮食调理 。白术6克 、发热等风热表现 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。过敏性鼻炎如果控制不佳，咳黄痰 、找准发病根源 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，气候又干燥 ，
喝进去的水只是原料 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，除此之外，口鼻咽喉干痛人群。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。降气止咳 ，代茶饮。
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来说 ，加上空气干燥，还有可能继发鼻窦炎 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，很多人都补反了，2～3天转为黄稠鼻涕 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。对症治疗。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤干 ，偶见痰中带血丝 ，适合说话多 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，川贝粉、
03 秋季鼻塞流鼻涕，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，需要脾胃把水运化好，及时就医
轻微口干咽干 ，这个转化过程就会出问题 ，若有鼻涕黄稠 、不宜长期饮用 ，黏膜屏障变弱 ，咳嗽才能真正改善 。中耳炎 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
从现代医学来看，空气中花粉增多，服用请遵医嘱。症状缓解即停 ，食欲下降等情况 ，胖大海等清热食材 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌淡苔白 。咽痒多和风邪有关 ，流鼻涕 、干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合急性鼻塞 。