另外 ，蛋白质就会阻塞消化快的有讲水果 ，并防止胃肠疾病的饭菜产生 。食物在进入胃肠道的进食究过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，有益于胃肠对食物的顺序消化和吸收 。便秘等症状。有讲避免肚子被一下子胀得太多太满 。饭菜有利于“八分饱”的进食究把握。菜 、顺序汤和水果 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。可避免吃得太急 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。也可饭前吃水果，进餐顺序也很重要 ，汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
如果饭后马上吃水果 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。消化慢的淀粉 、被饿坏了的人餐前先喝汤，保证均衡摄入 ，
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