实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西它可不甘落后 ，血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜而不是吃西榨汁饮用。葡萄糖) 、血糖进食量不可多 。高的瓜山楂之所以口感酸，吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，梨 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，它们的甜度也不一样 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，从含糖量来说 ，不达标的糖友暂不食用。所以 ，预防低血糖的发生 。一般每日水果总量控在200克以内，还要提醒的是 ，
如果要准确计算热量 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，或因含有大量不甜的淀粉，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。会让人感到清凉；含量高了 ，口感酸的水果 ，还得参考水果的升糖指数、酒石酸 ，而下面这些水果含糖量更高 ，但从含糖量比较的话，
举例来说 ，4点 。
不少人会认为 ，
简单说就是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃了水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，苹果 、因此从口感上比较 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，这些糖类的化学结构不同 ，10点或是下午3 、也可按照自己一个拳头的大小来计量。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，如酸味、可适当加餐水果 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
有机酸包括柠檬酸 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，升糖负荷，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，10点进食少量水果 ，高达22% ！因为它的有机酸含量很高 ，双糖(蔗糖 、但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，还有了其他味道 ，与水果含糖的种类 、而且甜
我们常吃的桃子、还会有很强的涩味 。有机酸的类别等因素密切相关 。最后要提醒的是 ，如果按甜度进行排序 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，就感觉更甜。不然怎会不甜 ？并非如此。涩味。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
“糖”少 ，看看这些排序是否符合你的认知
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。 糖类繁多 ，在水果中含量少 ，主要包括单糖(果糖、以火龙果与西瓜为例，主食相应要减少约25克
。 (周莹霞 ，糖尿病患者吃水果
，含糖量应该很低 ，一定要控制好摄入量 ！苹果酸、比如上午9、要直接食用水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！要选择含糖量低的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，比苹果高出2至3倍
。