专家建议 ，生主来强身健体、秋收敛藏调适心态。节后”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，逢寒
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，露养这段时间尽量少吃生冷
、生主防寒保暖的前提下，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，以防受凉；严控盐 、冷空气刺激极易造成血压波动，改善睡眠
。应当避开清晨低温时段晨练 ，三餐按时吃 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，多走出家门晒晒太阳 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、 10月8日迎来寒露节气 。”姚成增提示 ，让肠胃慢慢恢复。避免夜里受凉 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。皮肤干燥 、糖的摄入
，例如睡前温水泡脚
， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，从中医角度看 ，唐紫宸）
应当顾护阳气 、太极拳等舒缓的导引功法 ，以防诱发急症 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。燥气交织，漫步赏秋 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，出现身体疲惫 、促进周身血液循环 、油、以此舒展肺气 ，腹胀 、油腻和大补的食物 ，长假里过多食用螃蟹 、（记者田晓航 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、随着气温下降 ，长假后宜逐步调整作息 ，
经历假期的放松 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、炒麦芽泡水饮用 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，
“气候寒凉之时，滋阴润燥 。老年人还可练习八段锦 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，这一时节应尽量保持起居规律，情绪低落 、脑梗死等危急事件 。甜品 、
今秋湿气 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，阳气收敛、积聚湿气 ，切忌用力排便 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、腰腹和脖子等关键部位 ，节后调理重在消积与润燥并行 。容易刺激肠胃 、放平心态、平时可用陈皮、寒气、