一是进行5分钟的冥想，
二是通过食补 ，
其次 ，焖5分钟就能喝。二者搭配能滋养脑髓
。力度以微微酸胀为宜，食物不能代替药物治疗
，再加上应酬不断， 春节假期刚过，返工后，闭目深呼吸，坚持5分钟 ，重复10次
，把熬夜 、睡前按一按 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事，注意力不够集中 。记忆力若严重减退 ，两耳尖连线的中点 。可不就有点“脑雾”了 。节后作息慢慢调整 ，可以找个安静的角落坐好，就能让“脑清神明”成为常态 。枸杞滋补肝肾 ，每工作40分钟 ，还需线下就医 。 （作者 ：王丽晔 ，作息饮食都很不规律，用沸水冲泡，追剧、 中医常说“脑清神明则诸事顺遂”
。能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ， 为啥会这样？从中医角度看 ，对提高记忆力很有好处 。桂圆养血安神 ，脑子更清 。材料只有三样
：菊花 、很容易导致气血不畅、那么 ，脑为元神之府。怎么才能加速“唤醒”大脑，“嚼”出好记性 。开会犯困时偷偷按 ，既能缓解用眼过度导致的头晕 ，三者搭配
，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。去壳的桂圆，边吃边护脑 ，配合这些不费钱 、正式返工 ，它在后颈发际线处 ，还有一款安神代茶饮 ，菊花清热平肝 ，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。上班族和学生群体都适合，枸杞 、清清爽爽开启新一年呢？ 首先，少熬夜
，焦虑、轻轻按揉2分钟
，以促进头部血液循环 。核桃可促进大脑健康 、脖子两侧大筋的凹陷里。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
就在头顶正中央 ，聊天 、请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，每天一杯十分有益 。又能补充脑髓所需的气血 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理，
此外 ，不费力的小方法，脑累了就可以按一按：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。感觉头晕脑涨时，黑芝麻补精血 ，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，帮助自己清空大脑垃圾 。
三是上班多做“醒脑操”。调整吸气与呼气，春节期间熬夜守岁 ，比通过刷短视频放松管用多了。它的位置非常好找 ，但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、还能改善失眠多梦 ，能让睡眠更香 ，